Het belang van licht bij nachtdienst

Het belang van licht bij nachtdienst

januari 2012- Het kan voor werknemers aantrekkelijk zijn om onregelmatige diensten te werken. De gebruikelijke toeslag bij avond- of nachtwerk levert extra inkomsten op. Maar werken in de nachtelijke uurtjes kent ook nadelen: het is namelijk een flinke aanslag op de gezondheid. Vakbond FNV Bondgenoten wil daarom meer aandacht voor nachtwerkers.

Hoewel er geen keihard bewijs bestaat dat gezondheidsklachten en 's nachts werken een verband hebben, hebben veel nachtwerkers last van lichamelijke en geestelijke problemen. Daarbij kunt u denken aan slaapproblemen, hart- en vaatziekten, maag-darmklachten, maar ook depressieve gevoelens. Ook wordt een link gelegd tussen nachtwerk en borstkanker. Daarom organiseerde vakbond FNV Bondgenoten een studiedag over gezondheid en nachtwerk met nieuwe gezichten uit de wetenschap.

Minder nachtelijke fouten bij veel licht.

De studiedag leverde handige tips op. Zo blijkt dat door verhoging van de lichtintensiteit werknemers in nachtdiensten minder snel fouten maken. Meestal is 500 lux de standaard, maar met goede plafondverlichting kunt u makkelijk 2.500 lux bereiken. Naast verlichting heeft ook voeding invloed op het slaap-waakritme. Koolhydraten stimuleren de aanmaak van het 'slaaphormoon', terwijl eiwitten ons juist weer wakker houden.

Minder licht bevordert de slaap

Na een nachtdienst gaan veel werknemers meteen slapen. Daarbij geldt: hoe minder licht ze onderweg naar huis zien, hoe beter, want anders zijn ze wakker zodra ze hun bed zien. Het is voor de werknemer niet altijd mogelijk om voor zonsondergang thuis te zijn. Een zonnebril helpt dan het beste om de behoefte aan slaap in stand te houden.